耳聋耳鸣的日常注意事项

　　关于耳朵的疾病，除了中耳炎就是耳聋耳鸣最为常见，身边常常有不少人因为平时工作环境或者生活习惯的影响，长时间处于高分贝的环境之中，对耳朵常年的刺激，并且不注重对耳朵的防护，造成耳聋耳鸣现象的产生。

　　而关于耳聋耳鸣确实需要引起很大的重视，一定时间的不治疗造成的都是不可逆的影响，如果想要更好的杜绝耳聋耳鸣，需要在生活中多多注意一些细节问题。接下来我们与上海虹桥医院耳鼻喉科专家一起来看一下，关于耳聋耳鸣的日常注意事项。

　　一、戒烟禁酒

　　上海虹桥医院耳鼻喉科专家说道耳聋耳鸣的日常注意事项的第一点就是戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。

　　二、体育锻炼

　　身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。

　　上海虹桥医院耳鼻喉科专家说要选择噪音小，空气清新，环境优美，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽，对耳聋的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右，可上、下午分次完成。做到自我感觉良好，心率增加20次左右，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为度。

　　三、自我推拿保健

　　推拿是促进耳鸣耳聋恢复，减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，同时对促进耳部血液循环有良好作用，可延缓耳聋症状发展。如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，每次约5-10分钟，以发热为度。

　　四、保持心情舒畅

　　要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗，少发脾气是良方。

　　五、尽量避免接触噪音

　　如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然，听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免。但多年的研究结果却表明，长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的重要原因之一。所以说，关于耳聋耳鸣的日常注意事项，尽量避免接触噪音是很重要的一环。

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